Как сохранить мобильность до получения протеза: 5 эффективных способов

Между ампутацией и моментом, когда пациент впервые примерит протез, проходит несколько недель или даже месяцев. Это время — не пауза, а активная подготовка. Те, кто не двигается в этот период, рискуют столкнуться с контрактурами, потерей мышечной силы, нарушением координации и даже депрессией.

В этой статье вы узнаете 5 научно обоснованных способов, которые помогут сохранить и улучшить мобильность до протезирования. Все советы адаптированы под людей, недавно перенесших ампутацию.

 1. Упражнения для культи — мягко, но регулярно

Даже после ампутации конечности нельзя забывать о движении. Упражнения помогают:

• улучшить кровообращение,

• поддержать тонус мышц,

• ускорить заживление и снизить отёк,

• подготовить культю к протезированию.

Примеры:

• лёгкие сгибания бедра (или колена, если культи ниже колена),

• круговые движения тазом или плечами,

• сокращения и расслабления мышц культи (изометрические упражнения).

 Рекомендуемая частота: 3–5 раз в день по 5–10 минут. Лучше меньше, но регулярно.

 2. Тренировка баланса — залог уверенного шага

Баланс — это первое, что теряется после ампутации. А ведь устойчивость тела важна даже без протеза:

• для перемещения по дому,

• для безопасной посадки и подъёма,

• для будущего освоения протеза.

Как тренировать баланс?

• Сидя на стуле: закрыть глаза и почувствовать, как меняется центр тяжести.

• Переносить вес с одной стороны таза на другую.

• Стоя на костылях или ходунках — пробовать удерживать тело ровно.

 В видеоинструкции на сайте показаны базовые упражнения на равновесие — выполняйте с опорой и под присмотром близких.

 3. Движение — даже без ходьбы

Не обязательно «ходить» для того, чтобы двигаться. Даже лёжа в кровати можно выполнять активные действия:

• сгибание и разгибание оставшейся конечности,

• движения руками (особенно если ампутация нижней конечности),

• повороты корпуса, потягивания.

Такой подход:

• стимулирует кровообращение,

• снижает риск тромбозов,

• поддерживает дыхательную функцию и настроение.

Важно: любое движение безопаснее, чем неподвижность. Но не допускайте перегрузки — это должно быть приятно, а не в тягость.

 4. Упражнения для рук и плеч — поддержка при ходьбе на костылях

Если ампутация затронула ногу, руки становятся главными помощниками в мобильности. Сильные плечи и кисти — это:

• уверенное использование костылей и ходунков,

• правильная посадка и подъём с кровати,

• меньше нагрузки на спину.

Что помогает:

• упражнения с эластичной лентой,

• отжимания от стены или с колен,

• удержание поз в равновесии (например, планка на локтях — адаптированная).

Рекомендуется делать хотя бы 1 подход по 10 повторений в день — это уже создаёт эффект.

 5. Психологическая мобильность: визуализация и настрой

Физическая мобильность невозможна без психологической готовности. Пока тело восстанавливается, разум может «репетировать» движения:

• Представьте, как вы поднимаетесь, делаете шаг, держите равновесие.

• Прокручивайте движения в голове с максимальной детализацией.

Это активирует те же нейроны, что и при настоящем движении. Мозг «запоминает», что тело способно на действия, и начинает перестраиваться.

 Включите визуализацию в ежедневный распорядок. Это мощный инструмент нейропластичности.

 Заключение: каждый день без движения — шаг назад

Ожидание протеза — не пауза. Это время, когда можно заложить фундамент для успешной адаптации.

Используйте эти 5 способов, чтобы не терять подвижность, сохранить уверенность и подготовиться к жизни с протезом.

Хотите узнать, какие упражнения подойдут именно вам?

 Запишитесь на онлайн-консультацию с реабилитологом Орто-Инновации Москва — и получите индивидуальный план подготовки. Это бесплатно и уже помогло десяткам людей восстановиться быстрее.