Протез и работа: как адаптировать своё рабочее место для удобства и здоровья

Возвращение к профессиональной деятельности после ампутации — важный этап адаптации. Однако большинство офисов или рабочих мест не приспособлены для нужд человека с протезом. Речь не только о пандусах и лифтах: даже небольшие нюансы, вроде высоты стула или расположения розетки, могут существенно повлиять на комфорт и здоровье.

В этой статье мы расскажем:

• как адаптировать своё рабочее место под особенности протеза (руки или ноги),

• что советуют эрготерапевты,

• на что обратить внимание, чтобы избежать перегрузки и усталости,

• и как об этом говорить с работодателем, не испытывая неловкости.

 Почему важно адаптировать рабочее пространство?

Протез даёт свободу движений, но не отменяет нагрузок. Даже если протез лёгкий и современный, сидячая или стоячая работа может вызывать:

• боли в спине из-за неправильной осанки,

• повышенную усталость,

• давление на культю или чрезмерное натяжение мышц.

Корректная организация пространства помогает уменьшить риски, сохранить энергию и повысить продуктивность.

 Чек-лист: адаптация рабочего места

1. Высота и жёсткость кресла

• Лучше использовать кресло с регулируемой высотой и спинкой.

• При протезе бедра важно, чтобы ноги стояли на полу под прямым углом.

• Добавьте подставку под ноги, если стол высокий.

2. Положение монитора

• Монитор должен быть на уровне глаз — иначе появляется перенапряжение шеи и плеч.

• Если используете протез руки, размещайте мышь и клавиатуру ближе к центру стола, чтобы избежать наклонов.

3. Розетки и провода

• Уберите провода с пола — они могут стать причиной падения.

• Используйте удлинитель с креплением к столу.

4. Зона отдыха и замены протеза

• Желательно, чтобы в офисе была комната или укромное место, где можно:

  • осмотреть культю,

  • при необходимости снять протез и отдохнуть,

  • сменить лайнер.

5. Освещение

• При протезе руки особенно важно равномерное освещение: работа с документами, клавиатурой требует точности и избегания бликов.

 Как обсудить адаптацию с работодателем?

Многие стесняются поднимать тему изменений на рабочем месте. Вот как можно это сделать:

• Сформулируйте, что именно вам нужно. Например: "Мне нужно кресло с регулировкой, чтобы разгрузить спину и культю".

• Опирайтесь на функциональность: "Это повысит мою продуктивность и уменьшит утомляемость".

• Сошлитесь на нормы Трудового кодекса РФ и ФЗ «О социальной защите инвалидов».

Если вы работаете удалённо — тем более стоит позаботиться о грамотной эргономике дома.

 Мнение специалиста

«Комфорт — это не роскошь. Это способ сохранить здоровье и мотивацию. Наши клиенты, которые адаптировали рабочее место, отмечают, что меньше устают, легче концентрируются и чаще выполняют задачи в срок».
— Наталья Жукова, эрготерапевт

 А если работа не офисная?

• На производстве: Защитная обувь, нескользящие покрытия, просторный проход между станками.

• На складе: Тележки, адаптированные перчатки, возможность отдохнуть стоя.

• В преподавании, искусстве: Высокие табуреты, специальные подставки, магнитные доски вместо мела и маркеров.

 И помните:

Удобное рабочее место сэкономит вам тысячи часов усталости и десятки визитов к врачу.