Йога с протезом: возможно ли заниматься и с чего начать?

После ампутации многие сталкиваются с вопросом: а что теперь возможно? Можно ли заниматься спортом? Вернуться к физической активности? Начать с нуля то, что казалось невозможным? Один из популярных запросов — йога.

На первый взгляд кажется, что йога требует гибкости, баланса и «полноты тела». Но на практике всё иначе: йога с протезом — это не только реальность, но и мощный путь к восстановлению тела и ума.

В центре Орто-Инновации Москва мы работаем с людьми, которые начинают свой путь к йоге после ампутации. И видим, как изменяются не только тела, но и взгляды на жизнь.

 Почему йога подходит после протезирования?

Йога — это не соревнование. Это практика осознанности, дыхания, мягкого движения и принятия. Она адаптируется под каждого человека.

Вот несколько причин, почему йога может стать важной частью вашей реабилитации:

• Укрепление мышц и улучшение баланса
  Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, компенсировать нагрузки, развить устойчивость при ходьбе с протезом.

• Психологическое восстановление
  Йога помогает снизить уровень стресса, справиться с тревожностью и принять новое тело.

• Развитие гибкости и подвижности суставов
  Особенно важно для людей, проходящих адаптацию к новым движениям.

• Повышение уверенности в себе
  С каждой новой позой приходит ощущение контроля и силы.

 С чего начать? Практические советы

1. Консультация с врачом и реабилитологом
Прежде чем приступить к йоге, обсудите это с вашим специалистом. Важно понимать, какие нагрузки допустимы именно для вас.

2. Выбор тренера с опытом работы с людьми после травм
Не каждый инструктор знаком с адаптивной йогой. Ищите того, кто умеет работать с особенностями физического состояния.

3. Специальные классы или индивидуальные занятия
Многие студии предлагают занятия адаптивной йоги. В центре Орто-Инновации Москва мы сотрудничаем с такими тренерами.

4. Не спешите
Начинайте с базовых поз. Используйте опоры, ремни, блоки. Делайте акцент на дыхании и комфорте.

 Вдохновляющие примеры

У нас в центре есть люди, которые после ампутации возвращаются к йоге и даже становятся примером для других. Кто-то занимается дома с онлайн-уроками, кто-то — в зале с инструктором.

«Я думала, что после ампутации правая рука — больше не моя. Но на коврике я снова начала чувствовать себя целой», — делится одна из участниц программы.

 Возможность начинается с первого шага

Йога с протезом — это путь к восстановлению не только тела, но и внутреннего состояния. Это способ заново познакомиться с собой, вернуть гибкость и веру в свои силы.

В Орто-Инновации Москва мы поддерживаем тех, кто делает этот шаг. Помогаем подобрать протез, объясняем, как безопасно начать занятия, и направляем к проверенным специалистам.

Помните: возможность — не в теле, а в желании двигаться вперёд.