Введение

Зимой к шагам добавляются снег, лёд и скользкие пороги. Здесь — короткий и понятный план: как выбрать обувь, какие насадки ставить на трость/костыли, как ухаживать за лайнером и кожей, и как безопасно ходить по льду.

Почему зима опаснее

Лёд и мокрый снег делают поверхность непредсказуемой. В зимний период усеченная конечность подвергается холоду, вследствие чего культя замерзает и контроль над протезом ухудшается. На улице мы чаще спешим. Всё это повышает риск падений и получения травм. Первый выход настоятельно рекомендуем делать в сопровождении близких или родственников, способных удержать при падении. Желательно использование дополнительных средств опоры (трости, костыли).

Обувь: что выбрать

• Подошва: мягкая резина с ярко выраженным протектором, без «пластика».
• Каблук: низкий и широкий, без платформы.
• Фиксация: шнуровка/липучки.
• Размер обуви: место под тёплый носок, без «болтания».
• Следим за пяткой и набойками — изношенные меняем.
• Накладки-антискользящие с шипами. На улице — надеть, в помещении — снять. Использовать с большой осторожностью.

Насадки и трость/костыли

• Трости/костыли должны использоваться с универсальной противоскользящей насадкой.
• Трость в руке со стороны здоровой ноги.
• На льду — короткий шаг, взгляд — вперёд, рука на перилах.

Техника шага на льду

• Медленно и коротким шагом; Плавный переход с пятки на носок, с четкой фиксацией колена (коленного модуля). Только после уверенно-осознанной опоры на протез делаем следующий шаг.
• Спуск — очень короткий шаг, «ёлочкой», с опорой. При крутом спуске и скользкой поверхности рекомендуем двигаться боком.
• Лестница: вверх — здоровая нога первой (ходьба приставным шагом); 
• Лестница: вниз — первым протез, с поручнем (ходьба приставным шагом).

Лайнер, носки и кожа зимой

• Следим за правильной посадкой в култеприемную гильзу и объемом культи: лишние слои меняют размер.
• После прогулки: снимаем лайнер, осматриваем кожный покров на наличие потертостей, ссадин, ран. Проводим лёгкий лимфодренажный массаж.
• Моем лайнер после использования и протираем сухим бумажным полотенцем.
• При сухости — нейтральный крем на ночь (на основе пантенола); при раздражении — к врачу.

Маршрут и мелкие хитрости

• Выбираем расчищенные и освещённые дорожки, обходим «чёрный лёд».
• Берём универсальные противоскользящие насадки, салфетки и запасные чехлы.
• Лучше две короткие прогулки, чем одна длинная.

Если поскользнулись или упали

• Не делаем резких движений. Перекат на живот становимся на сохранную ногу, протез отставляем в сторону, опираемся на руки, выпрямляем колено, подтягиваем протез. Встаем. Постараться найти рядом место для отдыха и сделать паузу в ходьбе.
• Проверяем кожу и лайнер. Есть трещины/кровянистые пятна/сильная боль — пауза и к врачу.
• Если вы не уверены в удовлетворительном состоянии организма или не можете подняться, срочно вызывайте скорую медицинскую помощь по единому номеру 112.

«Красные флаги» — когда к врачу

• Отёчность, температура, гематомы, нагноения, потертости.
• Онемение/жжение, ночная боль.